Mes exercices de culture physique pour bien commencer la journée.
Comment rester en forme avec des mouvements simples.
Voilà presque 4 ans que je pratique la culture physique. Elle m’a été enseignée par Marcel Eboli. C’est un ancien champion de boxe, back in 1955. Depuis je me lève beaucoup plus vif et en forme.
Bonne année 2016 ! 2016 commence l’ascèse…
Vous aussi retrouvez un corps ferme, faites ces exercices dès votre réveil
Réduit les risques de crise cardiaque, de fracture du col du fémur et raffermi globalement le corps.
Marcel Eboli.
À faire tous les matins à jeun 6 jours sur 7.
#1 LE CRAWL x 40 Bras tendus le long du corps.
Respiration
#2 LE NINJA x 30 Croiser les mains / alterner entrée main par le haut et par le bas.
Respiration
#3 LA GIROUETTE x 30 / JAMBES ÉCARTÉES
Respiration
#4 LE SALUT TENDU x 30
Respiration
#5 AIR BOXE / 2 Minutes
+ 10 FLEXIONS bras tendus SUR LA POINTE DES PIEDS.
Respiration
#6 LE TWIST x 30 / JAMBES ÉCARTÉES Mains sur les hanches.
Respiration
#7 LE SINGE x 15 sous les épaules / JAMBES ÉCARTÉES L’AVION x 15 / JAMBES ÉCARTÉES
+ L’AVION x 15 / JAMBES ÉCARTÉES
Respiration
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